在歐美，膳食纖維被稱為人體必需的“第七營養素”，和蛋白質、維生素、礦物質一樣對人體健康必不可姑娘好姑娘少。在營養學界，膳食纖維被稱為“綠色清道夫”，能保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養高清丁香花顔，維護肌膚健康。
第一名、說到富含膳食纖維，首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維
第二名、排在筍後面的就是薯類了，比如紅薯，紫薯等
第三名、芹菜的膳食纖維含量也是數一數二的
第四名、蔬菜裡還有茄子的膳食纖維含量很高，别看它軟塌塌的哦~
第五名、富含膳食纖維的蔬菜，還有一樣不得不提的就是牛蒡
健康小貼士：
胃腸不好的忌多吃！
